Les méthodes naturelles sont des pistes de soins pour soulager le dos rapidement. Parmi les différentes méthodes existantes, les huiles essentielles sont un atout pour votre santé. Elles possèdent des propriétés intéressantes pour atténuer les sensations douloureuses. Antalgiques, anti-inflammatoires, circulatoires, elles apportent une solution rapide et naturelle. Elles offrent un soulagement des douleurs consécutives à un lumbago, des douleurs rhumatismales, des névralgies ou encore une douleur traumatique. Encore faut-il savoir lesquelles choisir, et comment les utiliser. C’est tout l’enjeu de cet article dédié au soulagement du mal de dos par les huiles essentielles ! 

Comment soigner un mal de dos avec les huiles essentielles ?

Les huiles essentielles sont extraites des parties aromatiques de plantes (fleur, feuille, branche, racine, écorce). L’aromathérapie s’intéresse à leur parfum et à leurs nombreuses propriétés thérapeutiques. 

Dans le cadre d’une douleur au dos, sont essentiellement recherchées celles aux actions anti-inflammatoires, antalgiques, circulatoires et cicatrisantes.  

Les huiles végétales constituent des huiles de support et sont obtenues à partir de graines, noix, fruits ou feuilles de certaines plantes. Elles représentent l’huile de base dans laquelle les huiles essentielles sont diluées. 

Soulager les rhumatismes : quelles huiles essentielles pour l’arthrite ou l’arthrose ? 

Les rhumatismes désignent les douleurs articulaires, parmi lesquelles on retrouve l’arthrose ou l’arthrite. Petite explication pour bien différencier les deux. 

L’arthrose provoque des douleurs liées à la destruction des cartilages. L’arthrite, quant à elle, entraîne des douleurs articulaires de type inflammatoire. Dans les deux cas, ces douleurs touchent une ou plusieurs articulations. Fréquemment liées à l’âge ou à l’usure prématurée des articulations, elles sont répétitives et parfois difficilement supportables. 

Pour soulager les douleurs liées à l’arthrose, voici une recette pour chouchouter vos articulations, proposée par Aude Maillard pour Aroma Zone. 

Associées à une huile végétale de millepertuis (30 ml), ajoutez ces huiles essentielles :

• 2,5 ml de Menthe des champs ;
• 2,5 ml de Romarin ;
• 5 ml de Lemongrass ;
• 5 ml de Katafray ;
• 5 ml de baume de Copahu. 

Réalisez le tout dans un flacon teinté avec un compte-gouttes, afin de poser 15 à 20 gouttes directement sur les articulations concernées, jusqu’à 7 fois par jour, 5 jours sur 7. 

Pour diminuer les douleurs d’arthrite, voici une deuxième recette. Associées à une huile végétale de Calophylle inophyle (30 ml), ajoutez ces huiles essentielles :

• 2,5 ml de Thym saturéoïdes ;
• 2,5 ml de Laurier noble ;
• 5 ml de Gaulthérie couchée ;
• 2,5 ml de Katafray ;
• 2,5 ml de clou de girofle
• 5 ml de baume de Copahu. 

Réalisez le tout dans un flacon teinté avec un compte-gouttes, afin de poser 15 à 20 gouttes directement sur les articulations concernées, jusqu’à 8 fois par jour au besoin. 

Attention, comme toutes les huiles essentielles, des précautions sont à prendre (voir plus bas dans l’article). L’avis d’un·e professionnel·e en aromathérapie est fortement conseillé, pour éviter les effets négatifs ou les mauvaises interactions, comme avec des traitements anticoagulants.

Quelle huile essentielle pour une sciatique ou autre forme de névralgie ?

Vous voyez la douleur vive et aiguë ressentie par les personnes atteintes d’une sciatique ? C’est une forme de névralgie, due à une douleur qui parcourt le nerf sciatique. Les névralgies sont donc des douleurs liées à l’inflammation d’un nerf coincé. 

Pour les soulager, l’huile essentielle de Camomille Romaine est un véritable allié. Elle diminue les spasmes à l’origine des douleurs névralgiques. 

Voici une recette basée sur le macérat huileux de Millepertuis (6,5 ml), une huile végétale anti-inflammatoire dans laquelle vous pouvez ajouter ces huiles essentielles : 

• 30 gouttes de Menthe poivrée ;
• 30 gouttes de Camomille Romaine ;
• 45 gouttes d’Eucalyptus citronné.

La combinaison d’huiles essentielles pour soulager la lombalgie

Les douleurs du bas du dos, comme les lombalgies, se soulagent naturellement avec les huiles essentielles. 

Voici une recette combinant des huiles aux propriétés antalgiques (Gaulthérie couchée), anti-inflammatoires (Eucalyptus citronné) et décontracturantes (Romarin à camphre). Cette synergie décuple l’efficience du mélange. 

Ajoutez à 15 ml d’huile végétale de Calophylle les huiles essentielles suivantes : 

• 15 gouttes de Gaulthérie odorante ;
• 15 gouttes d’Eucalyptus citronné ; 
• 10 gouttes de Romarin à camphre. 

Déposez 3 à 4 gouttes sur la zone à masser. Vous pouvez renouveler jusqu’à 3 fois par jour, sans dépasser 3 semaines de traitement. 

Zoom sur 6 huiles essentielles efficaces pour soulager son dos

Voici une compilation des huiles essentielles à connaître pour vos recettes de grand-mère. Elles soulagent un mal de dos intense, rapidement et naturellement, grâce à leurs propriétés essentiellement anti-inflammatoires ou antalgiques. 

Vous pouvez les utiliser de manière locale, en massage ou dans votre prochain bain chaud. 

L’huile essentielle de Gaulthérie

Petit arbuste se caractérisant par des fleurs blanches, des baies de couleur rouge et des feuilles odorantes, la gaulthérie est un anti-inflammatoire naturel. Cette huile possède également des propriétés analgésiques qui font d’elle un atout des kinésithérapeutes pour soulager le mal de dos. 

Dans la liste des bénéfices de l’huile essentielle de Gaulthérie, on trouve notamment :

• l’inhibition des sensations douloureuses des muscles et articulations ; 
• une action chauffante luttant contre les crampes et douleurs musculaires ;
• des actions sur les douleurs rhumatismales, les tendinites, les torticolis et lumbagos ;
• une diminution de la fatigue ;
• une atténuation des courbatures.

Si vous avez besoin de vous détendre la nuque après votre séance de sport, cette huile essentielle est faite pour vous ! Combinez-la à une huile végétale d’arnica pour renforcer le côté apaisant. 

Les huiles essentielles de Menthe

Saviez-vous qu’il existe 7 huiles essentielles de menthe ? Entre menthe verte, citronnée, pouliot… il y a de quoi s’y perdre ! 

Aucune raison de s’affoler, seules deux huiles essentielles de menthe nous intéressent pour atténuer les douleurs de dos :

• l’huile essentielle de menthe poivrée 

Avec des propriétés antidouleurs, anesthésiantes, anti-inflammatoires et antispasmodiques, l’huile essentielle de menthe poivrée a tout pour plaire. Elle donne une sensation anesthésiante de froid, intéressante pour soulager les crampes et diminuer les douleurs consécutives aux inflammations. 

En cas de blessure de type élongation, de nerf coincé ou pour récupérer après un effort intense et limiter les courbatures, cette huile est indispensable. 

• l’huile essentielle de menthe des champs

On confère à la plus mentholée des huiles de menthe des propriétés antalgiques et anti-inflammatoires. Elle est d’une grande efficacité en cas de coups ou de chocs. Attention toutefois à ne pas l’inhaler, car elle peut être neurotoxique. Son usage est cutané. 

L’huile essentielle de menthe est idéale pour des douleurs lombalgiques.

L’huile essentielle d’Eucalyptus citronné

Au-delà de son côté antimoustique lié à son odeur, l’huile essentielle d’eucalyptus citronné est un anti-inflammatoire intéressant dans le traitement des maux de dos. En plus de son action sur les douleurs d’origine musculaire ou articulaire, elle apaise en calmant les nerfs. Parfaite en cas de stress !

En cas de courbatures ou de raideurs, cette huile essentielle est votre allié. 

L’huile essentielle de Giroflier

Le clou de girofle (ou huile essentielle de giroflier) a des propriétés analgésiques puissantes. Elle s’attaque aux douleurs dorsales qu’elles soient inflammatoires, rhumatismales ou musculaires.

En cas de sciatique, rhumatismes, arthrite, arthrose, ou douleurs dorsales, le giroflier mérite de se faire connaître. 

L’huile essentielle de Lavande officinale

En plus d’une odeur agréable qui a un effet apaisant, l’huile de lavande officinale a des propriétés anti-inflammatoires intéressantes pour soulager son dos. Elle possède aussi un effet pour atténuer les spasmes musculaires. 

Au-delà des douleurs de dos, c’est une huile cicatrisante, sédative, antiseptique, antibactérienne et stimulante. Attention à ne pas la confondre avec le lavandin, même si ce dernier est aussi connu pour ses vertus apaisantes. 

Si vous cherchez une huile essentielle bonne à tout faire, la lavande officinale est pour vous. 

Retenez que l’utilisation des huiles peut être dangereuse si certaines précautions ne sont pas respectées. Nous vous recommandons de faire appel à une personne qualifiée en aromathérapie pour vous accompagner.  

Nos conseils pour utiliser les huiles essentielles afin de soulager votre mal de dos

Les précautions pour utiliser les huiles essentielles

Si vous utilisez une huile essentielle par voie cutanée, pensez toujours à la diluer dans une huile végétale (sauf en cas d’indication contraire d’un·e professionnelle qualifié·e). 

Il existe un risque d’allergie ou d’irritation. Pour l’éviter, vérifiez en utilisant au préalable une petite quantité sur une petite surface de peau. 

Évitez les expositions au soleil après avoir appliqué une huile de massage, surtout à base d’agrumes. 

Il est préférable de bien ranger les huiles essentielles pour éviter qu’elles ne tombent entre les mains de vos enfants, ou de vos animaux domestiques. 

Si vos yeux ou vos muqueuses ont un contact quelconque avec une huile essentielle, rincez tout de suite à l’eau. 

L’utilisation d’une huile essentielle chez un enfant de moins de 3 ans ou chez les femmes enceintes est déconseillée, sauf avis contraire d’une personne qualifiée en aromathérapie. 

En cas de traitement médicamenteux, de grossesse ou d’allaitement, demandez d’abord conseil à votre médecin avant de prendre des huiles essentielles.

Lorsque vous utilisez des huiles essentielles, reportez-vous toujours aux indications du fabricant. 

Les 4 modes d’utilisation des huiles essentielles

Les huiles essentielles s’utilisent de différentes manières et retenez qu’on ne peut pas utiliser chaque huile de toutes les méthodes. D’où l’importance de respecter les informations fournies par le distributeur, pour ne pas inhaler une huile neurotoxique. 

Voici les principales méthodes d’utilisation des huiles pour soulager les douleurs de dos :

• la voie cutanée par des massages, en mélangeant une huile végétale avec une ou plusieurs huiles essentielles ;

• dans un bain, ou bain de pieds, pour vous détendre, en versant quelques gouttes de lavande ou de romarin dans une eau chaude ; 

• par inhalation, en versant quelques gouttes d’huiles essentielles, puis en couvrant votre tête d’une serviette pour respirer les vapeurs pendant 5 minutes ;

• en compresse d’eau chaude, dans laquelle vous diluez préalablement quelques gouttes d’huile essentielle.

N’hésitez pas à demander conseil à une personne qualifiée en aromathérapie pour vous aiguiller. 

Bien doser les huiles essentielles pour vos massages 

Entre les recettes avec un dosage en gouttes et les recettes avec un dosage en millilitres, il y a de quoi s’y perdre. Retenez quelques bases essentielles pour choisir quelles huiles utiliser pour votre mal de dos, et comment :

1. Le choix de l’huile végétale

Prenez une huile végétale adaptée à votre peau, votre goût et votre objectif. Les huiles fréquemment utilisées sont l’huile d’amande douce, de jojoba ou de noix de coco.  

Néanmoins, vous pouvez utiliser n’importe quelle huile végétale, de préférence bio, pour vos massages. Sachez tout de même que les huiles dites sèches seront plus pratiques, car elles ne laisseront pas de sensation de gras sur la peau. 

Les huiles végétales sèches les plus connues sont : le sésame, le colza, le macadamia, le tournesol, la noix de coco, l’olive, le tournesol. 

2. La quantité à préparer 

Choisissez la quantité d’huile de support en fonction de la zone à traiter. Vous n’aurez pas besoin du même volume de préparation pour traiter votre bas du dos ou votre nuque ! Le choix du flacon, avec compte-gouttes ou non, sera aussi fonction de cette quantité.

3. La bonne dilution 

Le format des flacons peut différer d’une marque à l’autre. La viscosité est également variable d’une huile à l’autre. Aussi, une goutte ne représente pas le même nombre de millilitres qu’une autre. 

Pour vous y retrouver, sachez que 1 % d’huile essentielle (environ 2 gouttes pour 10 ml) correspond environ à 1 goutte par cuillère à café ou 3 gouttes par cuillère à soupe.

Globalement, vous pouvez utiliser les repères suivants :

• lors d’une dilution de 1 %, ajoutez 6 gouttes d’huile essentielle pour 30 ml d’huile de base ;
• pour 2 % de dilution, partez sur 12 gouttes pour 30 ml ;
• et pour 3 %, sur 18 gouttes pour 30 ml également d’huile de support.

Voici un exemple : pour une préparation d’un soin de 50 ml à 1 % d’huiles essentielles, comptez 10 gouttes (2 gouttes par 10 ml, donc 2 * 5 gouttes pour 50 ml). Les 10 gouttes représentent la somme totale des huiles essentielles, donc s’il y en a plusieurs, répartissez-les de manière à ne pas dépasser les 10 gouttes d’huiles essentielles.  

Dans le cas des lombalgies, le Docteur Ghilles Mondoloni (auteur du livre Stop au mal de dos) recommande des préparations à 30 gouttes d’huiles essentielles pour 50 ml d’huile de support.

4. Mélange et application 

Diluez préalablement le nombre de gouttes d’huiles essentielles dans votre huile de support. Refermez et secouez bien le flacon pour homogénéiser la solution. Testez sur une petite partie de peau pour voir si une réaction allergique se produit dans les heures qui suivent.  

Retenez bien que chaque huile essentielle est différente. Leur taux de dilution ne sera pas le même, tout comme leur mode d’utilisation. Demandez conseil à une personne qualifiée pour vous orienter sur l’utilisation de l’huile et respectez toujours les indications données par votre distributeur. 

Vous l’avez compris, les huiles essentielles sont un bel atout pour prendre soin de votre corps et pour soulager le mal de dos. Qu’il s’agisse de douleurs traumatiques, musculaires, articulaires ou liées à un nerf coincé, chaque problème a son huile essentielle. Heureusement, il existe des recettes offrant une synergie des actions antalgiques, anti-inflammatoires, circulatoires et apaisantes des huiles essentielles. De quoi augmenter leur efficacité et diminuer vos douleurs de dos. Si les huiles essentielles procurent de nombreux bénéfices aux maux de dos chroniques, comme les douleurs rhumatismales, elles restent des produits risqués. Il est toujours préférable de demander conseil à une personne qualifiée en aromathérapie.