Nous entendons en permanence qu’il faut maintenir une bonne posture dans son quotidien. Nous pensons ainsi souvent à notre posture lorsque nous sommes debouts ou assis. En réalité, dans certaines occasions, les maux de dos peuvent intervenir à des moments où nous en avons le moins conscience : durant notre sommeil ! Les muscles et les ligaments de votre dos se détendent et se soignent pendant votre sommeil. Enfin, sauf si vous le mettez aussi sous tension durant la nuit. Pour protéger votre dos, il est primordial d’adopter une bonne posture durant vos nuits de sommeil. Voici quelques conseils pour vous aider à mieux dormir : Choisir un bon matelas et le changer lorsque nécessaire Il existe peu de recherches scientifiques sur le matelas le plus approprié pour les douleurs dorsales ou pour le maintien d’un dos sain. Le matelas qui vous convient le mieux vous permet de vous réveiller reposé et sans douleur ni courbatures.  Il y a souvent deux écoles en matière de literie :  Le matelas dur, pour ne pas amplifier de manière artificielle vos problèmes de posture.  Le matelas qui soutient dit plus confortable, qui épousera les courbes naturelles de votre colonne vertébrale et qui est confortable. Demandez conseil à votre médecin, kinésithérapeute ou ostéopathe pour des conseils propres à vos pathologies.  Vous disposez généralement d’une période pour essayer votre literie. Renseignez-vous sur les conditions de retour et de renvoi, et n’hésitez pas à renvoyer le produit s’il ne répond pas à vos attentes.  Également, pensez à remplacer votre matelas tous les 9 ou 10 ans. Si vous avez un problème de dos. Choisir le bon oreiller Les oreillers ne sont pas seulement utiles pour la tête et le cou. En fonction de votre position de sommeil, des oreillers supplémentaires peuvent aider à maintenir votre colonne vertébrale dans la bonne position. Votre oreiller doit soutenir la courbe naturelle de votre cou, jusqu’à votre bassin. Un oreiller trop haut peut mettre votre cou dans une position qui provoque des tensions musculaires sur le haut de votre corps : votre dos, votre cou et vos épaules. Choisissez un oreiller qui maintiendra le cou aligné avec la poitrine et le bas du dos. Votre oreiller doit être réglable pour vous permettre de dormir dans différentes positions. Remplacez vos oreillers tous les deux trois ans environ. Envie de corriger votre posture et redresser votre dos durant la journée ? Garder une posture alignée durant son sommeil  Quelle que soit votre position de sommeil, essayez de garder vos oreilles, vos épaules et vos hanches alignées : Si vous dormez sur le dos, un petit oreiller placé sous l’arrière de vos genoux réduira le stress sur votre colonne vertébrale et notamment le bas de votre dos.  Dormir sur le ventre peut créer un stress sur le dos car la colonne vertébrale peut être déplacée. Pour éviter de créer des tensions au niveau des lombaires, vous pouvez placer un oreiller plat sous le ventre et le bassin pour garder votre colonne vertébrale mieux … Lire la suite de Redresser et préserver son dos en dormant